- Ще заздравите костите си!
Като цяло, трябва да се стараете да излагате на открито и на слънце вашата кожа поне по 10 минути , два пъти на ден (съгласно препоръки на National Osteoporosis Society във Великобритания).
Не забравяйте, че дори и в облачни дни, организмът все още може да произвежда витамин D от слънчевата светлина; просто процесът отнема малко повече време.
- Ще тренирате по-дълго!
- Ще се почувствате отпочинали и по-малко напрегнати! Ще се разтоварите психически!
- Ще спите по-добре! Хората, които отделят най-малко 2,5 часа на седмица за физическа активност, регистрират подобрение в качеството на съня с цели 65%, според проучване на Oregon State University.